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三餐不定时,当心胃食道逆流
2020-06-14

正确规律的饮食习惯与态度,是肠胃健康的基础。

然而,现代人生活压力大,工作忙碌、拚经济都来不及了,哪有心力注重吃饭的种种学问?三餐不定、暴饮暴食,下班后随便吃点东西便累得倒头就睡……长久下来,你可能会发现自己常呕酸水、打嗝、胸闷、胸痛、甚至有灼热感,诸多症状都代表你可能患上了当前常见的文明病──胃食道逆流。

典型症状「火烧心」,患者跑错科

胃食道逆流是台湾常见的消化道疾病,据研究显示,2010年胃食道逆流患者从16年前的2~5%增加到12%,部分医学中心体检资料更来到20%,增加幅度竟有9倍之多。

胃食道逆流代表食物进到胃中后又逆流回食道,酸性的胃液将刺激食道黏膜组织,引发不适症状。谭健民医师指出,大约有半数以上患者会在饭后一至二小时出现胸口烧灼感或胸骨后烧灼感,也就是俗称的「火烧心」。许多患者会以为是心脏疾病,先到心脏内科、胸腔内科就诊,之后才到肠胃科诊治。

有些病人对于胃酸的耐受度较高,罹病而不自知,长期下来恐导致食道病变,或者引发口腔蛀牙、鼻窦炎或肺部病变等併发症,不可轻忽。

三餐不定时,当心胃食道逆流


建立规律作息,避免吃饱就躺

造成胃食道逆流的主因在于不正常的生活饮食习惯与压力所致,因此,除了就诊治疗外,最重要的还是要调整生活作息:少菸、少酒、少吃炸物与甜食,三餐定食定量,避免暴饮暴食与宵夜,配合充足睡眠与正面情绪,才能有效防止胃酸逆流。

另外,饭后30分钟应避免平躺休息,以免平躺姿势使胃里的食物更容易逆流到食道。睡觉时也建议用枕头将头部稍微垫高,减低胃酸逆流的机率。

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